Why Fatigue is a Necessary Part of Training and How to Manage It

轻松跑

轻松跑是你的5公里配速的65%。假如你5公里的配速是7分钟/公里，那么你的轻松跑是 7 / 0.65 = 10.77分钟/公里

24小时无法从正常跑、甚至快速跑中恢复过来

所以，建议就是要穿插。如果要做到每日跑的话。 那么就是要有找到你自己的节奏。 譬如，第一天正常跑，那么第二天轻松跑，然后第三天再正常跑，第四天轻松跑，以此类推。