文章

第一部分，工作

1. 从你要做的事情中，选择一项最重要的，作为你当前的工作；

2. 设定一个 25 分钟的倒计时，作为你的工作时间；

3. 工作 25 分钟之后，休息5分钟，这 5 分钟你必须完全放下工作，可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿，总之要真正去休息。

OK，如此循环，你就掌握了番茄工作法的最核心的要点。

第二部分，记录

1. 记录任务的完成情况
2. 记录临时冒出来的任务
3. 记录工作时的打断情况。(停止超过5秒，这个番茄钟只能中止了，把情况和原因记录下来)

第三部分，计划

任务评估，用番茄钟作为计量单位

超过7个番茄的工作，说明任务太复杂了，建议继续细化任务。

任务太复杂，会导致个人害怕，乃至无法继续从事，或者任务被拖延、迟迟不开始。